Bekal sekolah adalah hal yang penting bagi anak-anak agar mereka tetap energik dan fokus selama belajar di sekolah. Namun, seringkali para orang tua kesulitan dalam menyediakan bekalan yang sehat dan praktis untuk anak-anak mereka. Berikut ini adalah 5 ide bekalan sekolah yang praktis dan sehat untuk anak:
1. Buah potong dan sayuran: Potong buah-buahan segar seperti apel, jeruk, atau pir, serta sayuran seperti wortel, selada, dan mentimun menjadi pilihan bekalan sehat yang praktis untuk anak. Buah dan sayuran ini mengandung banyak serat dan nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan anak.
2. Telur rebus: Telur rebus adalah sumber protein yang baik dan praktis untuk dimasukkan ke dalam bekalan sekolah anak. Telur juga mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin D dan zat besi yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak.
3. Roti gandum: Roti gandum adalah pilihan yang baik untuk menggantikan roti putih yang mengandung banyak gula dan tepung sederhana. Roti gandum mengandung serat yang baik untuk pencernaan anak dan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Yogurt: Yogurt adalah sumber kalsium dan protein yang baik untuk pertumbuhan anak. Pilihlah yogurt rendah lemak dan tanpa tambahan gula untuk menjaga kesehatan gigi dan berat badan anak.
5. Air putih: Bekalan sekolah yang paling penting adalah air putih. Pastikan anak membawa botol air minum sendiri ke sekolah agar mereka tetap terhidrasi sepanjang hari. Hindari minuman berenergi dan berkalori tinggi yang dapat menyebabkan obesitas dan gangguan kesehatan lainnya.
Dengan menyediakan bekalan sekolah yang sehat dan praktis untuk anak, para orang tua dapat membantu menjaga kesehatan dan konsentrasi anak selama belajar di sekolah. Selain itu, ajarkan anak untuk memilih makanan sehat dan berimbang agar mereka dapat tumbuh dan berkembang dengan baik.
Referensi:
1. Mayo Clinic. (2021). Healthy Snacks: Quick tips for parents. Diakses dari:
2. American Academy of Pediatrics. (2020). Healthy Children: Snacks for kids. Diakses dari:
